认知是什么？
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“认识”和“知道”，
“认”：感知到外界的信息，
“识”：在脑袋中进行解释和整理(理解)，
“知”：通过自己的思维体系消化和决策，
“道”：最终通过自己的语言来表达和解释
提升认知能力，就是提升看待和处理外界事务的能力。
三个大脑的关系
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人体主要分为3个脑区，“情绪脑”、“本能脑”和“理智脑”。并且由于“情绪脑”、“本能脑”离心脏近，当遇到突发事件后，“情绪”和“本能”会自动开始接管，“理智”脑可能会因为供血不足而思考缓慢。因此我们需要稳定情绪，重新思考。
潜意识和认知有什么关系？
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潜意识其实是“本能”脑和“情绪”脑的作用，作用有好有坏。潜意识会影响我们的意识，左右我们的判断，并且有着“趋易避难”的天性，所以会导致我们频频“失控”。另一方面，潜意识，也就是感性，它在脑中的处理速度是理性的275000倍。如果某个事务引起了潜意识的兴趣，会很快的得出结论，而我们的意识还并未理解，因此可能会“认知错位”（思考以后觉得这个人还不错，但是为什么就是喜欢不起来）。有时候遇到这种“凭感觉”的事情，需要考虑一下为什么。
如何提升认知？
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提升一下几种能力，元认知(反思)、专注力、学习力、行动力、情绪力
如何提升元认知？
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元认知就是反思能力(察觉力和自控力)，分为两类，被动元认知和主动元认知。普通人通常会有被动元认知，例如受到批评或者反馈，这个时候会反思自己是否做错。而主动元认知的人会在有威胁的情况下进行反思，避免自己陷入危险的境地。提升的方法：
- 从他人的经验中获取(读书)
- 吾日三省吾身
- 启动另一个“我”来监控“我”做事情，一旦发现问题后，发出警告
- 冥想，控制注意力在某一件事务上
如何提升专注力？
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得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。
- 练习时极度专注(冥想训练)
- 获得有效反馈，通过反馈提升信心
- 始终在拉伸区练习，避免太简单-无聊，太难-放弃
如何提升学习力？
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- 找到适合的学习范围，在拉伸区练习。有成就感，跳一跳能够着
- 深度学习，有输入有输出(费曼学习法)
- 关联知识点，将每个知识点关联起来，大脑更容易记住(双链笔记)
- 建立个人认知体系，侃侃而谈的知识并不宝贵，能够帮你在困境中做出正确决策的知识才珍贵
- 通过触动点去学习，能够激发更多的自驱力
- 不要迷恋打卡，被动驱动的事情短期内可能有提升，但是不容易养成习惯，很难坚持
- 要有反馈机制，收获正向反馈更能激发动力
- 劳逸结合，🍅工作
如何提升行动力？
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- 有明确的目标，有目标可以让事情变得简单。提前准备好 TodoList
- 不行动没有结果，行动了再慢慢调整。想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。
- 知行合一。明白道理并不算学习到了，需要实践
如何提升情绪力？
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每个人脑袋中同时思考的事情最多可以有7个，且每个人的心智带宽是有限的，其他情绪和事件会影响心智带宽，因此要保持情绪愉悦。
- 有压力的事件(贫穷，焦虑)会影响我们的心智带宽，从而影响判断和决策
- 从不同角度看待问题，可能会得出不一样的结论
- 动机转移，为自己而做和为玩而做
有什么方法可以用于日常生活？
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早冥读写跑